Cegah Penyakit Jantung, Mikha Tambayong Beber Kiat Hidup Sehat Kesehariannya

Indomostviral.com - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit mematikan di urutan teratas bukan saja global tapi juga di Indonesia.

Duta Yayasan Jantung Indonesia Mikha Tambayong memberikan sedikit kiat hidup sehat dalam kesehariannya.

"Utama berolahraga rutin 3 sampai 4 kali agar mood selalu baik, jantung lebih sehat, hingga bentuk tubuh lebih ideal. Kemudian diikuti dengan menjaga pola makan serta menghindari rokok, karena bukan hanya memilih makanan atau minum yang akan masuk ke tubuh kita, tapi menjauhi rokok juga dapat membantu menjaga kesehatan kita," ujar Mikha dalam keterangannya, Kamis (1/6/2023).

Sementara itu, Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia Esti Nurjadin menyebutkan rokok dan hipertensi menjadi beberapa faktor risiko terjadinya penyakit jantung dan kardiovaskular.

"Penggunaan tembakau adalah salah satu penyebab utama dari kematian yang dapat dicegah di seluruh dunia," kata Esti.

Penelitian menunjukkan bahwa faktor risiko merokok bekerja sinergis dengan faktor-faktor lain seperti hipertensi, kadar lemak atau gula darah yang tinggi, terhadap tercetusnya penyakit jantung koroner (PJK).

Perlu diketahui bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner berkurang dengan 50 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihentikan.

Peningkatan prevalensi penyakit jantung koroner (PJK) disebabkan pola hidup dan perilaku masyarakat seperti merokok, minum alkohol, makan makanan berlemak, kurang konsumsi buah dan sayur, stres, dan aktivitas fisik rendah.

PJK atau Penyakit Jantung Koroner merupakan penyakit kardiovaskular yang memiliki angka morbiditas dan mortalitas tertinggi pada kelompok penyakit tidak menular baik di dunia maupun di Indonesia.

Salah satu faktor perilaku tidak sehat yang sering dikaitkan dengan kejadian penyakit jantung koroner adalah kebiasaan merokok dan gaya hidup yang tidak sehat.

"Jadi makanan sangat penting untuk kesehatan serta kesejahteraan setiap orang. Pola makan yang sehat dapat mengurangi banyak risiko penyakit kronis juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan meningkatkan kesehatan mental kita. Diet seimbang mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat," tuturnya.***